2008-06-12(Thu)
食事内容のちょっとした変化
火曜日に母親学級で栄養に関するお話を聞いてから、
副菜を増やさないと!ということと、カルシウムと鉄分取ろう!ということに
特に注意するようになりました。
忘れないうちに実行、実行。まずは晩ご飯から開始です。
母親学級前日の晩ご飯は、
かぶのお味噌汁・雑穀ご飯
トマトサラダ・すっ辛から揚げゆでもやし添え(明太子はだんなさんのみ)
なるべく野菜を取ろうと努力はしているけど。。。やっぱり足りない感じが。
そして、母親学級当日の晩ご飯は
わかめと油揚げのお味噌汁・雑穀ご飯
カレイの煮付け・タラモサラダ・ひじき煮(干ししいたけ入り)
鉄分補給にひじき煮をプラス。一汁三菜が実現です^^
緑の野菜がちょっと不足気味でしたが、その分野菜ジュースとお昼に補充しておきました。
やっぱり「意識的に取る」ことが大切なんだな~と思いました。
それから乳製品とフルーツ、ほどよく取ることも大事なんですね~。
乳製品はいいとして、フルーツは食べているものの不足しているようなので、
まだ冷蔵庫に楽しみにとっておいてあるスイカ、食べちゃおうかな~♪
一日一ポチお願いします^^ →
副菜を増やさないと!ということと、カルシウムと鉄分取ろう!ということに
特に注意するようになりました。
忘れないうちに実行、実行。まずは晩ご飯から開始です。
母親学級前日の晩ご飯は、
かぶのお味噌汁・雑穀ご飯
トマトサラダ・すっ辛から揚げゆでもやし添え(明太子はだんなさんのみ)
なるべく野菜を取ろうと努力はしているけど。。。やっぱり足りない感じが。
そして、母親学級当日の晩ご飯は
わかめと油揚げのお味噌汁・雑穀ご飯
カレイの煮付け・タラモサラダ・ひじき煮(干ししいたけ入り)
鉄分補給にひじき煮をプラス。一汁三菜が実現です^^
緑の野菜がちょっと不足気味でしたが、その分野菜ジュースとお昼に補充しておきました。
やっぱり「意識的に取る」ことが大切なんだな~と思いました。
それから乳製品とフルーツ、ほどよく取ることも大事なんですね~。
乳製品はいいとして、フルーツは食べているものの不足しているようなので、
まだ冷蔵庫に楽しみにとっておいてあるスイカ、食べちゃおうかな~♪
一日一ポチお願いします^^ →
スポンサーサイト